Corpo em Segurança
Workshop de Regulação do Sistema Nervoso para Portugueses no Dubai
Se estás no Dubai e sentes o corpo constantemente em alerta, dificuldade em dormir ou tensão que não desaparece, este espaço foi criado para te ajudar a voltar a um estado de maior segurança interna.
Em contextos de ameaça ou incerteza, o sistema nervoso entra naturalmente em modo de sobrevivência.
O problema surge quando o corpo não consegue sair desse estado.
Neste workshop vais aprender ferramentas práticas para regular o sistema nervoso, reduzir o estado de alerta constante e recuperar maior estabilidade no corpo e na mente.
Domingo dia 8 de Março,
16h Portugal | 20h Dubai
Sessão online ao vivo
Duração: 90 minutos
Grupo pequeno para garantir contenção e segurança (Max 15 pessoas).
Em que consiste este workshop
Durante 90 minutos vais compreender o que acontece no corpo quando o sistema nervoso entra em modo de sobrevivência e aprender ferramentas práticas que ajudam a reduzir o estado de alerta, libertar tensão acumulada e recuperar uma maior sensação de segurança interna.
A sessão combina uma explicação simples sobre o funcionamento do sistema nervoso com práticas guiadas de regulação corporal, criando um espaço seguro para estabilizar o corpo e integrar estas respostas.
O objetivo é ajudar-te a sair do estado constante de alerta e desenvolver recursos que possas utilizar no teu dia a dia.
Talvez estejas a sentir algo do género:
Nos últimos dias muitas pessoas têm relatado uma ativação constante no corpo.
Mesmo quando tudo parece aparentemente calmo à volta, o corpo continua em alerta.
Talvez tenhas notado:
dificuldade em adormecer ou sono mais leve do que o habitual
tensão constante no corpo ou respiração mais curta
sensação de inquietação ou nervosismo difícil de explicar
pensamentos repetitivos ou dificuldade em desligar
maior sensibilidade a sons, notícias ou acontecimentos à volta
momentos de ansiedade ou sensação de perda de controlo
Estas respostas são naturais quando o sistema nervoso entra em modo de sobrevivência.
O problema não é esta ativação acontecer.
O problema é quando o corpo não consegue regressar ao estado de segurança depois de ativado.
É exatamente aí que o trabalho de regulação do sistema nervoso se torna essencial.
O que vamos trabalhar neste workshop
Durante esta sessão vamos trabalhar de forma prática para ajudar o corpo a sair do estado de alerta constante.
Vais aprender a:
-
compreender o que está a acontecer no teu sistema nervoso
-
reconhecer os sinais de ativação no corpo
-
utilizar técnicas simples de regulação que podes aplicar no dia a dia
-
reduzir a tensão acumulada no corpo
-
criar condições internas que favorecem um sono mais reparador
-
recuperar maior estabilidade emocional em momentos de incerteza
Este não é apenas um momento de informação.
É um espaço guiado onde vais poder experimentar diretamente práticas de regulação que ajudam o corpo a sair do estado de sobrevivência.
Quem vai facilitar este workshop
Este workshop será facilitado por Marta Amaro, terapeuta especializada em regulação do sistema nervoso e trabalho somático com trauma.
Ao longo dos últimos anos tem acompanhado pessoas na libertação de tensões profundas no corpo e no desenvolvimento de recursos internos de autorregulação.
Neste espaço vais encontrar uma abordagem prática, segura e centrada no corpo.