Corpo em Segurança
Sessão de Regulação do Sistema Nervoso
Um espaço criado para ajudar o corpo a sair do estado de alerta depois de momentos de instabilidade, stress ou experiências difíceis que ficaram registadas no sistema nervoso.
Se tens vivido com o corpo constantemente em alerta, dificuldade em dormir ou uma sensação de tensão que parece não desaparecer, esta sessão foi criada para te ajudar a recuperar uma maior sensação de segurança interna.
Em contextos de ameaça, stress ou instabilidade, o sistema nervoso entra naturalmente em modo de sobrevivência para nos proteger.
O problema surge quando o corpo não consegue sair desse estado — e essa experiência fica registada no sistema nervoso e no corpo como trauma.
Mesmo muito tempo depois, o corpo pode continuar a reagir como se ainda estivesse em perigo.
Ansiedade constante.
Dificuldade em relaxar.
Uma mente que nunca parece desligar.
Tensão acumulada no corpo ou dores persistentes.
Esta sessão nasceu inicialmente da necessidade de apoiar portugueses que viveram recentemente momentos de instabilidade no Dubai e na região, mas está aberta a qualquer pessoa que sinta o corpo preso num estado de alerta constante e queira aprender a regular o sistema nervoso.
Durante esta sessão vais aprender ferramentas práticas para ajudar o corpo a reduzir o estado de alerta e recuperar uma maior sensação de segurança no corpo e na mente.
Um espaço simples e seguro para ajudar o corpo a sair do estado de alerta.
Em que consiste este workshop
Durante 90 minutos vais compreender o que acontece no corpo quando o sistema nervoso entra em modo de sobrevivência e aprender ferramentas práticas que ajudam a reduzir o estado de alerta, libertar tensão acumulada e recuperar uma maior sensação de segurança interna.
A sessão combina uma explicação simples sobre o funcionamento do sistema nervoso, com práticas guiadas de regulação corporal, criando um espaço seguro para estabilizar o corpo e integrar estas respostas.
O objetivo é ajudar-te a sair do estado constante de alerta e desenvolver recursos que possas utilizar no teu dia a dia.
Sessão Online ao Vivo - Domingo, dia 8 de Março
16h Portugal | 20h Dubai
Duração: 90 minutos, com acesso à gravação
Grupo pequeno para criar um espaço seguro e acolhedor (máx. 15 pessoas).
Quando o corpo passa por momentos de tensão,
mesmo quando tudo parece calmo à volta, o corpo pode continuar em alerta.
Talvez tenhas notado:
dificuldade em adormecer ou sono mais leve do que o habitual
tensão constante no corpo ou respiração mais curta
sensação de inquietação ou nervosismo difícil de explicar
pensamentos repetitivos ou dificuldade em desligar
maior sensibilidade a sons, notícias ou acontecimentos à volta
momentos de ansiedade ou sensação de perda de controlo
Estas respostas são naturais quando o sistema nervoso entra em modo de sobrevivência.
O problema não é esta ativação acontecer.
O problema surge quando o corpo não consegue regressar ao estado de segurança depois de entrar em alerta.
É exatamente aí que o trabalho de regulação do sistema nervoso se torna essencial.
O que vamos trabalhar neste workshop
Durante esta sessão vamos trabalhar de forma prática para ajudar o corpo a sair do estado de alerta constante.
Vais aprender a:
-
compreender o que está a acontecer no teu sistema nervoso
-
reconhecer os sinais de ativação no corpo
-
utilizar técnicas simples de regulação que podes aplicar no dia a dia
-
reduzir a tensão acumulada no corpo
-
criar condições internas que favorecem um sono mais reparador
-
recuperar maior estabilidade emocional em momentos de incerteza
Este não é apenas um momento de informação.
É um espaço guiado onde vais poder experimentar diretamente práticas de regulação que ajudam o corpo a sair do estado de sobrevivência e voltar ao normal.
Quem vai facilitar este workshop
Este workshop será facilitado por Marta Amaro, terapeuta especializada em regulação do sistema nervoso e trabalho somático com trauma.
Ao longo dos últimos anos tem acompanhado pessoas na libertação de tensões profundas no corpo e no desenvolvimento de recursos internos de autorregulação.
Neste workshop vais encontrar uma abordagem prática, segura e centrada no corpo.